اس ویڈیو میں, ٹران وان تھین (thien57_sw), ویتنام سے , کیلستھینکس میں ایک سال کی تربیت کے بعد اپنے جسم کی ڈرامائی تبدیلی کو پیش کرتا ہے۔. ویڈیو میں 2025 اور پھر 2026 میں اس کی ظاہری شکل کا موازنہ کیا گیا ہے۔, باقاعدہ تربیت کے ذریعے حاصل ہونے والی پیشرفت کی وضاحت کرنا.

ویتنامی لیجنڈ, 'پہلے تو وہ آپ پر ہنستے ہیں۔, اور پھر وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ نے یہ کیسے کیا', اس تبدیلی اور تبدیلی کو مکمل طور پر سمیٹتا ہے کہ مہینوں میں دوسرے اسے کیسے دیکھتے ہیں۔.

Calisthenics بنیادی طور پر جسمانی وزن کے ساتھ کی جانے والی مشقوں پر مبنی ایک کھیل ہے۔. کھینچتا ہے۔, جھکتا ہے, ڈوبنا, تختیاں اور دیگر مشقیں جیسے کہ فرنٹ لیور اور تختی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔, ہم آہنگی کی, توازن اور نقل و حرکت, وزن کی مشینوں کی ضرورت کے بغیر.