Em uma escola de kung fu na China, uma aluna realiza uma série de exercícios sob o olhar atento de seu professor. Entre trechos, fortalecimento muscular, exercícios de equilíbrio, chutes e técnicas, a sessão demonstra a natureza exigente do treinamento tradicional inspirado nos métodos Shaolin. Cada movimento é repetido com precisão para desenvolver força, flexibilidade, coordenação e disciplina – valores centrais neste ensino. A Escola Yu Kung Fu recebe estudantes de todo o mundo para apresentá-los a esta antiga arte marcial.