I denne videoen, ο Tran Van Thien (thien57_sw), fra Vietnam , presenterer den dramatiske transformasjonen av kroppen hans etter et år med trening i calisthenics. Videoen sammenligner utseendet i 2025 og deretter i 2026, illustrerer fremgangen oppnådd gjennom regelmessig trening.

Den vietnamesiske legenden, «Først ler de av deg, og så spør de deg hvordan du gjorde det', innkapsler perfekt denne transformasjonen og endringen i hvordan andre oppfatter ham i løpet av månedene.

Calisthenics er en sport basert på øvelser som hovedsakelig utføres med kroppsvekt. Trekker, bøyer, forlis, planker og andre øvelser som frontspaken og planken bidrar til å utvikle styrke, av koordinering, balanse og bevegelighet, uten behov for vektmaskiner.