В това видео, ο Тран Ван Тиен (thien57_sw), от Виетнам , представя драматичната трансформация на тялото си след едногодишно обучение по гимнастика. Видеото сравнява появата му през 2025 г. и след това през 2026 г, илюстриране на напредъка, постигнат чрез редовно обучение.

Виетнамската легенда, „Първоначално ти се смеят, и след това те питат как си го направил', идеално капсулира тази трансформация и промяна в начина, по който другите го възприемат през месеците.

Калистениката е спорт, базиран на упражнения, изпълнявани предимно с телесно тегло. Дърпа, завои, потъвания, дъски и други упражнения като преден лост и планк спомагат за развитието на сила, на координация, баланс и мобилност, без нужда от машини за тежести.