في هذا الفيديو, ο تران فان ثين (thien57_sw), من فيتنام , يعرض التحول الدراماتيكي لجسده بعد عام من التدريب على تمارين الجمباز. يقارن الفيديو ظهوره في عام 2025 ثم في عام 2026, توضيح التقدم المحرز من خلال التدريب المنتظم.

الأسطورة الفيتنامية, 'في البداية يضحكون عليك, ثم يسألونك كيف فعلت ذلك', يلخص بشكل مثالي هذا التحول والتغيير في كيفية إدراك الآخرين له على مدار الأشهر.

تمارين الجمباز هي رياضة تعتمد على التمارين التي يتم إجراؤها بشكل أساسي باستخدام وزن الجسم. تسحب, الانحناءات, غرق, تساعد الألواح الخشبية والتمارين الأخرى مثل الرافعة الأمامية واللوح الخشبي على تطوير القوة, التنسيق, التوازن والتنقل, دون الحاجة إلى آلات الوزن.